Körperpsychotherapie

Wir lernen im Laufe unseres Lebens, auf bestimmte Gefühle, wie beispielsweise Angst, Stress oder Schmerz, auf eine bestimmte Art zu reagieren; meist um diese Gefühle zu „kontrollieren“. Vieles davon spielt sich auf der körperlichen Ebene ab: wir spannen unsere Muskeln an, beißen die Zähne zusammen, atmen flacher… Diese Reaktionsmuster betreffen uns dabei als Ganzes; sie prägen die Art, wie wir Situationen wahrnehmen, wie wir denken, fühlen und uns verhalten. Häufig lernen wir diese Muster sehr früh und wiederholen sie immer wieder. Sie werden automatisch und unbewusst – und kontrollieren auf diese Weise letztlich uns.

Damit schränken wir uns selbst ein, ohne das bewusst zu merken und verlieren den Blick für unsere Freiheiten, für Teile dessen was wir sind, sein könnten, waren.
Wir werden hart, gestresst, stehen ständig unter Druck oder landen immer wieder in den gleichen Situationen, ohne zu wissen wie wir dorthin gelangt sind oder wie wir sie ändern können.

Ziel eines Prozesses ist es, diese Muster bewusst zu erkennen und zu lösen. Dazu gehört auch, einen anderen Umgang mit den darunter liegenden Gefühlen zu entwickeln. Dadurch können wir in unseren Reaktionen und Entscheidungen freier werden, merken was uns Angst macht, was wir wollen, wo es uns hinzieht und wofür unser Herz schlägt. Wir werden wacher und bewusster.

Das Ziel eines Prozesses ist es, nicht mehr automatisch in den gleichen Verhaltensmustern zu landen – also auch nicht mit den gleichen „Beschwerden“ immer wieder zu einer Behandlung zu kommen, sondern möglichst schnell selbst die Veränderungen bewirken zu können, die man sich für das eigene Leben wünscht.

Für weitere Informationen zur Grinberg Methode:
http://grinbergmethod.com/

Weitere Informationen zum Pantarei Approach: http://pantareiapproach.com/about-pantarei/

Einige Beispiele für Anliegen könnten sein:

• (Prüfungs-) Angst, Panik
• Energiemangel
• „alles ist grau“
• Unruhe, „Gedankenrasen“
• Gefühl von „Festgefahren-sein“
• Bauchschmerzen
• Rückenschmerzen
• Schlafschwierigkeiten
• Kopfschmerzen
• Hautprobleme

Die erste Sitzung beginnt mit einem Gespräch zur Klärung des Anliegens. In den Sitzungen erkunden wir dann gemeinsam, wie die Beschwerden bzw. die automatischen Reaktionsmuster entstehen, wie sie im Körper gehalten werden und wie man sie selbst beeinflussen kann. Dabei wird jede Sitzung genau auf Dich/Sie und Deine/Ihre individuellen Themen zugeschnitten sein. Ich arbeite mit verschiedenen Formen der Berührung, mit der Atmung und sprachlichen Anleitungen zur Fokussierung der Aufmerksamkeit.

Prozesse können unterschiedlich lang sein. Bei Sitzungen, die auf ein konkretes körperliches Symptom fokussiert sind, sollte es in der Regel nach ca. 6-8 Sitzungen zu einer wesentlichen Verbesserung der Beschwerden kommen. Solche Symptome lassen sich oft schnell und nachhaltig verändern – Schmerzen werden gelöst, der Körper findet zu mehr Ruhe, Energie und Wohlbefinden.
Eine Sitzung dauert eine Stunde und kostet 80 Euro.

Annas Prozess

Anna kommt meistens abends erschöpft mit Kopfschmerzen und verspanntem Nacken nach Hause und will nur noch ihre Ruhe. Im Prozess arbeiten wir heraus, wie Anna ihren Nacken verspannt, wie die Anspannung zu Kopfschmerzen führt, wie sich in diesen Momenten ihre Atmung verändert und Anna müde wird. Sie lernt ihre Reaktionen genau kennen und merkt bewusster, wann sie diese zeigt (beispielsweise, wenn sie „nur noch eine kleine Sache“ erledigen soll und ja sagt, obwohl sie nein meint). Sie lernt außerdem, wie sie diese Reaktionsweisen beeinflussen kann, wie sie freier atmet, entspannt bleibt, bewusster entscheiden kann. Anna kann beeinflussen, ohne Kopfschmerzen nach Hause zu gehen und mit Energie in den Feierabend zu starten.

Wenn Anna gerne “tiefer” schauen möchte, können wir gemeinsam erkunden, wo sie diese Reaktionen gelernt hat; wo beispielsweise ein Gefühl von “wenn-ich-es-nicht-mache-macht-es-keiner” herkommt, welchen Umgang mit ihren Bedürfnissen sie hier gelernt hat, was für Erwartungen an ihre Umwelt sie entwickelt hat… Das kann ihr auch helfen, wieder mehr im Hier und Jetzt wahrzunehmen, Erwartungen zu Überprüfen und einen anderen Umgang mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu entwickeln. Sie nimmt beispielsweise Hilfsangebote in ihrer Umgebung mehr wahr, teilt sich mehr mit, erlaubt mehr Nähe…
Wir beleuchten auch, was für Qualitäten sie entwickelt hat; wie sie beispielsweise besonders gut den Überblick behalten kann- sie lernt, diese Qualitäten mehr zu schätzen und mehr in ihrem eigenen Sinn einzusetzen.

Der Prozess kann ihr helfen, ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen.

Annas Prozess

Anna kommt meistens abends erschöpft mit Kopfschmerzen und verspanntem Nacken nach Hause und will nur noch ihre Ruhe. Im Prozess arbeiten wir heraus, wie Anna ihren Nacken verspannt, wie die Anspannung zu Kopfschmerzen führt, wie sich in diesen Momenten ihre Atmung verändert und Anna müde wird. Sie lernt ihre Reaktionen genau kennen und merkt bewusster, wann sie diese zeigt (beispielsweise, wenn sie „nur noch eine kleine Sache“ erledigen soll und ja sagt, obwohl sie nein meint). Sie lernt außerdem, wie sie diese Reaktionsweisen beeinflussen kann, wie sie freier atmet, entspannt bleibt, bewusster entscheiden kann. Anna kann beeinflussen, ohne Kopfschmerzen nach Hause zu gehen und mit Energie in den Feierabend zu starten.
Wenn Anna gerne “tiefer” schauen möchte, können wir gemeinsam erkunden, wo sie diese Reaktionen gelernt hat; wo beispielsweise ein Gefühl von “wenn-ich-es-nicht-mache-macht-es-keiner” herkommt, welchen Umgang mit ihren Bedürfnissen sie hier gelernt hat, was für Erwartungen an ihre Umwelt sie entwickelt hat… Das kann ihr auch helfen, wieder mehr im Hier und Jetzt wahrzunehmen, Erwartungen zu Überprüfen und einen anderen Umgang mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu entwickeln. Sie nimmt beispielsweise Hilfsangebote in ihrer Umgebung mehr wahr, teilt sich mehr mit, erlaubt mehr Nähe…
Wir beleuchten auch, was für Qualitäten sie entwickelt hat; wie sie beispielsweise besonders gut den Überblick behalten kann- sie lernt, diese Qualitäten mehr zu schätzen und mehr in ihrem eigenen Sinn einzusetzen.
Der Prozess kann ihr helfen, ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen.